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Das Licht geht aus
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.Woche 21.-27.10.
Mi: 10 x 700 (100 TP), HM-TempoSo: Hügelrunde o.ä.
Woche 28.10.-3.11.
Mi: 5x (1000/400) im (HM-Tempo/10-RT minus 2 Sekunden pro Runde); alle TP/SP je 400So: Hügelrunde o.ä.
Startgelegenheiten: So 3.11. Friedrich-Ludwig-Jahn Crosslauf (BC)
Woche 4.-10.11.
Mi: 5x (1000/400) im (HM-Tempo/10-RT); alle TP/SP je 200Startgelegenheiten: Sa 9.11. Sägerserie (2. Lauf); So 10.11. Mannschafts-HM Britzer Garten
Woche 11.-17.11.
Mi: 20 Runden Gerade schnell – Kurve langsamStartgelegenheiten: So 17.11. Marathonstaffel Tempelhofer Feld
Woche 18.-24.11.
Mo: Auftakt zum Hallentraining Rudolf-Harbig-HalleMi: 20 Runden Kurve schnell – Gerade langsam
So: Hügelrunde o.ä.
Woche 25.-1.12.
Mo: Hallentraining Rudolf-Harbig-HalleMi: Der berühmte Schätzlauf (ich nehme an, der Termin passt)
Startgelegenheiten: So 1.12. Ruderclub-Staffel in Wannsee; So 1.12. Herbstwaldlauf Tegeler Forst
Woche 2.-8.12.
Mo: Hallentraining Rudolf-Harbig-HalleMi: 10x (200-200-200) ohne TP mit je 200 SP, (10RT +4s / +2s / 10RT)
Startgelegenheiten: Sa 7.12. Sägerserie (3. Lauf); So 8.12. Nikolauslauf Tübingen; So 8.12.
Plänterwaldlauf
Woche 9.-15.12.
Mo: Hallentraining Rudolf-Harbig-HalleMi: 10 x 600 (10RT +3s) mit je 200 TP
So: Hügelrunde o.ä.
Woche 16.-22.12.
Mo: Hallentraining Rudolf-Harbig-HalleMi: 3x (1000-200 TP-1000), 10RT +5s, SP jeweils 800
So: Hügelrunde o.ä.
Woche 23.-29.12.
Mo: Halle wohl geschlossenMi: Weihnachten
So: Halle wohl geschlossen
Woche 30.12.-5.1.
Mo: Pfannkuchenlauf zum JahresausklangMi: Neujahr
So: geht wieder was?
Startgelegenheiten: Di 31.12. Silvesterläufe Plänterwald/Mommsen/Heiligensee/etc.
Woche 6.-12.1.
Mo: Hallentraining Rudolf-Harbig-HalleMi: 5x (400-400-400) ohne TP (10-RT +4s / +2s / 10-RT); je 800 SP
So: Hügelrunde o.ä.
Woche 13.-19.1.
Mo: Hallentraining Rudolf-Harbig-HalleMi: 3000-2000-1000 mit je 800 TP (HM-Tempo bis 10RT)
So: Hügelrunde o.ä.
Startgelegenheiten: Leipziger Wintermarathon